总怀疑自己得。。。。？？？？？？

面对疫情，，，，，陷入悲伤、愤怒、恐慌？？？？？？怎么办？？？？？？

如果没有出现发烧、干咳等典型的症状，，，，，身边也没有确诊或疑似的病人，，，，，而且也很少外出，，，，，被感染的可能性是非常小的，，，，，不要过度恐慌和焦虑。。。。。

仔细观察一下自己的身体状况，，，，，判断不舒服的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合，，，，，如果说是比较符合，，，，，还是要及时去发热门诊就诊，，，，，如果不符合，，，，，可能是身体方面其他的问题，，，，，必要时也应该去医院就诊，，，，，在医生的指导下用药。。。。。

如果知道自己是健康的，，，，，但是还是控制不住担心，，，，，那就试试转移注意力的办法，，，，，找一件事情让自己长时间投入去做，，，，，通过这些方式来改变过于恐惧的心理。。。。。需要特别提醒的是，，，，，有极少数人有这样一种情况，，，，，他坚信自己感染了新冠肺炎，，，，，甚至去医院反复就诊，，，，，即便医生和医学检查认为他没有被感染，，，，，他也坚信自己感染。。。。。如果是这样极少数的情况，，，，，我们还是建议自己和家人要认真对待这个问题，，，，，最好及时去医院心理科和精神科寻求专业的帮助，，，，，避免长期的情绪紧张引发一些不理性的行为，，，，，伤害到自己和他人。。。。。

为了减轻和预防疫情导致的心理困扰，，，，，防范一些极端事件的发生，，，，，国家卫生健康委在原有的心理援助热线基础上，，，，，支持各地设立了应对疫情的心理援助热线。。。。。有一个统计数据，，，，，截止到1月底，，，，，各地各省的公立精神卫生医疗机构和精防机构一共开通了361条免费的心理援助热线，，，，，如果靠自己的能力没有办法缓解不良的应激反应，，，，，及时拨打热线，，，，，寻求专业的帮助。。。。。

特殊时期，，，，，遇到这些情况怎么办？？？？？？如何保持心理健康？？？？？？往下看↓↓↓ 有用！